预防膝关节炎的方法有哪些
预防膝关节炎的方法有哪些?杭州江城骨科医生称，随着年龄的增长，机体将会出现结构退变和功能退化，这是一种自然的生理现象，膝关节骨性关节炎是中老年人常见的退行性关节疾病之一。如何才能有效地保护膝关节，避免患上关节炎呢?
说到预防膝关节炎的方法有哪些，杭州江城骨科医院医生提出以下相关建议：
1、重视防寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”，怕冷怕湿，因此要注意防寒保暖，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。
2、控制体重，以减轻膝关节负重，降低膝关节骨性关节炎的发病率。
3、选择科学的运动方式。一般来说，膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则比较理想。运动前要做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。
4、注意常变换体位和姿势，避免久坐或久站。
5、重视自查，早期诊治。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号
温馨提示：以上就是预防膝关节炎的方法有哪些的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有什么关于膝关节炎的相关问题的话，欢迎点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。
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