生活细节也可预防滑膜炎_杭州江城骨科医院

生活细节也可预防滑膜炎

　　生活细节也可预防滑膜炎。随着滑膜炎这种疾病的普遍，大家对其要引起更多的重视。有些人千万不要小视此病的危害，严重的话会导致关节功能丧失。因此，为了自己免受其害，做好相关的预防工作是非常有必要的。杭州江城医院骨科医生提醒，生活中的小细节也可有效预防滑膜炎。

　　1、姿势要正确：日常生活中注意走路以及劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节所承受的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)比较好改为低坐位(坐小板凳)，同时也要经常变换姿势，防止膝关节长期保持相同的姿势而用力过大，这样可以很好的防止滑膜炎出现。

　　2、关节要保暖：在空调环境工作或学习时间过长，会使关节长时间受到寒冷的刺激，很容易被滑膜炎、滑囊炎等疾病侵犯，尤其是一些年轻人在打球后出了一身汗，一定要先将汗擦干之后再进入房间。注意关节保暖可以很好的防止滑膜炎带来一系列关节疼痛、肿胀、活动受限等症状表现，影响患者的工作生活以及健康。

　　3、饮食要合理：平时生活中记得多喝水、少吃辛辣生冷等刺激性食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物。可以适量多吃些动物血、蛋、鱼等食物，对于滑膜炎的预防有帮助作用。

　　4、适当的锻炼：参加体育锻炼时要做好充足的准备活动，轻缓地舒展膝关节，避免剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，以免过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤，诱发滑膜炎。

　　5、骑车要讲究：虽然骑自行车可以起到预防滑膜炎的作用，不过在骑自行车时，要调好车座高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，要加以避免。

　　通过上述的介绍，大家也要在生活中注意这些生活小细节，只有这样才可以更好的防止疾病的到来，让自己拥有健康的关节。另外，如果有已经被此病侵袭的患者，一定要积极去医院治疗，同时做好相关保养，让自己更快摆脱疾病困扰。

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