生活中很多的运动员都比较容易就会出现网球肘疾病,尤其是一些网球、羽毛球运动员更是此疾病的多发群体,给患者的身心健康和正常运动带来了危害.那么,生活中该如何来有效预防网球肘呢?下面就一起来看看杭州骨科医院医生是怎么介绍的,希望对大家有所帮助.

　　1、平时打球前要充分做好热身活动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习.

　　2、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳.有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制.

　　3、每次打球后,要重视放松练习,是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,手臂肌肉紧张与收缩的协调性,减少网球肘的产生.

　　温馨提示:生活中喜欢运动的朋友们就需要特别的注意了,在进行运动前一定要先热身,做好防护准备再开始,以免引起疾病的发生.如还有其他方面的疑问,可以咨询我们的在线客服,进行详细的了解.我们将竭诚为您服务.