久坐白领一族该如何有效预防腰肌劳损
比较近总是听到朋友说：天天坐在办公室，没有做过其他事情，不知道为什么腰部总是感觉到疼痛。听起来很像是腰肌劳损的症状，所以建议他去做了检查。结果显示确实如此，在医院接受了医生的治疗建议。那么，久坐白领一族该如何有效预防腰肌劳损呢?
久坐白领族为何会患有腰肌劳损?
因为长期坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，腰部肌肉基本上处于紧张状态。
坐着累了，往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。
长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。
久坐白领族如何有效预防腰肌劳损?
定时活动不可少。长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。尽可能挺直腰部。在工作时，如果是坐着工作的话，尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
业余时间多参加适宜的运动。多运动，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
温馨提示：以上就是关于久坐白领一族该如何有效预防腰肌劳损的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有任何关于腰肌劳损的相关问题，可以点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答。
上一篇：手肘关节酸痛是什么原因
下一篇：腰肌劳损是由什么原因引起的
在线咨询
挂号就诊
来院路线
热点关注
/
HOT SPOT
来院路线
/
ROUTE
地址:杭州市下城区体育场路71号
乘车:K28、28、K355、355、K326、K11、11
体育场路口站下车
