腰肌劳损是人们生活和工作中的一种常见慢性腰痛疾病，对于长期从事体力活动以及经常保持坐立的人群来说，更是容易患上腰肌劳损，腰肌劳损可以预防吗?这是很多人问到的问题之一，下面一起看看腰肌劳损的预防方法都有哪些?>>> 腰肌劳损症状

    1.中医学上认为腰肌劳损的原因之一就是过度体虚引起，所以调补肾阴是预防腰肌劳损主要方法之一。预防腰肌劳损，我们要劳逸适度，体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。勿使肾精亏损，肾阳虚败。

    2.对于很多爱穿高跟鞋女性来说，过高的高跟鞋是腰肌劳损其中一个诱因之一。预防腰肌劳损，我们建议鞋跟别太高：不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

    3.注意保暖：避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

    4.加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

    以上就是杭州骨科医院医生的建议了，希望对大家能够有所帮助，腰肌劳损的的预防是很有必要的，很多疾病的预防总是胜过治疗，所以上述的建议大家要注意。如还有其他方面的疑问，欢迎咨询我们的在线客服，进行详细的了解。>>> 腰肌劳损的治疗方法