腰椎病的预防你了解多少？由于腰椎病在现代的普遍让不少人对其开始关注了起来，或许有很多健康患者会对其不屑，因为感觉这并不是什么大病，就没有注意对疾病的预防。杭州骨伤医院的医生告诉大家，这种想法是错误的，如果患上腰椎病对于生活的影响是巨大的，千万不要对其掉以轻心，只有积极预防才是身体健康的前提。那么该如何预防腰椎病呢？

　　1、好好呵护腰椎：选择的床要软硬适中，这样的床可以使腰肌得到充分休息;避免腰部受到寒风以及湿气的侵袭，避免腰部长时间以一种姿势工作，肌力不平衡，造成腰椎劳损，因为生活中很多不经意的腰损伤极易导致腰椎病的发生。

　　2、运动适度为宜：剧烈的运动有时候会对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会不同程度上给腰椎造成损伤，甚至使退变提早发生或加重。明白了这些机理，有助于人们正确选择运动方式，合理调节运动方法。

　　3、腰部保健运动：坚持对腰部的保健运动，包括腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　4、正确使用腰椎：平时生活中在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长之后要改变腰的姿势，多做腰部活动，防止腰部在不经意间出现劳损，如果因为工作需要而过度用腰或是腰部已产生轻度劳损时，应该立刻采取措施避免腰部损伤的进一步加剧从而比较终引起腰椎退变。

　　5、饭后避免久坐：在下班后至晚上睡觉前的这段时间要注意避免久坐，会对腰产生不利，易引发腰痛、腿痛等腰椎病早期症状，所以饭后不要看电视、玩电脑太床时间。

　　相信通过上述的介绍，大家对于如何预防腰椎病也有了更加深刻的了解。在比较后还是要提醒大家，千万不可小视腰椎病，既然我们从以上了解到它的预防方法就要在生活中去合理有效的预防它，防患于未然，保障自己的身体健康。大家如果还有什么相关疑问，可以点击我院在线的医生，医生会为您详细解答的。