白领需重视腰椎间盘突出的预防

　　白领需重视腰椎间盘突出的预防。对于大部分白领人士来说腰椎间盘突出是一种常见的骨科病，很大一方面因素是由于长期的伏案工作缺乏运动所致。由于多数人对于此病的预防不了解，因此也不知道该如何预防，让患病率大大增加。对此，杭州江城医院骨科医生为大家介绍腰椎间盘突出要如何预防。

　　1、好的生活习惯要养成：要养成一个好的工作和生活习惯，起居和饮食要有规律、不要通宵熬夜。另外，日常生活中还要多摄取高蛋白及高维生素食物，多吃一些水果及蔬菜等。

　　2、合理用力：平时的很多工作都是需要用力的。比如常见的弯腰搬重物、弯腰抱小孩或是不小心扭到腰，这些都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此每当我们搬抬重物时，一定要蹲下来，将身体向前靠，将更多的重力分担在腿部的肌肉上。

　　3、免剧烈运动：如果运动过于剧烈，会导致人的破裂纤维环伤口撕裂，导致腰椎间盘的突出有更大的可能出现。如果处于腰椎间盘突出急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，无论是不是腰椎间盘突出患者，都要禁止剧烈运动。而采取合理的运动不仅起到预防腰椎间盘突出的作用，对轻微腰椎间盘突出患者还可起到疗效作用，大家一定要注意。

　　4、加强锻炼：平时生活中要注意结合自己的特点和条件，做一些适当的体育锻炼，长期的坚持下去可增强体魄，增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性。

　　以上就是针对腰椎间盘突出预防的介绍，只要大家持之以恒的保持以上的预防，就可以很大程度的避免腰椎间盘突出的发生。另外，如有人发现疾病一定要及时去正规医院接受治疗，以免耽误病情治疗的比较佳时期。

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