青少年该如何预防腰椎间盘突出

　　青少年该如何预防腰椎间盘突出？在中老年人群中，腰痛较为普遍，大多都由腰椎间盘突出所致。不过在如今随着生活方式的改变，不少青少年也出现腰痛的症状，经检查为腰椎间盘突出。杭州江城医院骨科医生提醒这是因为青少年缺乏对腰椎的保护意识以及不良生活习惯等因素造成的。那么，青少年如何做才可预防腰椎间盘突出？

　　青少年一定要使用正确的腰部姿势，不宜过度负重。坐站卧都应该使脊椎保持正常的生理弯曲，做到站如松坐如钟。由于青少年的身体处于发育期，因此要避免负重，如果要搬抬较重物体时，要先蹲下取物然后在慢慢起身，尽量做到不弯腰。预防腰椎间盘突出应做到合理用腰，注意腰部的锻炼。

　　青少年出现腰痛大多是因为久坐不动、长时间看电视、玩电脑所造成的腰部劳损。如果平时不注意腰部锻炼，劳损就会造成腰椎间盘突出的出现。预防腰椎间盘突出应该加强腰背肌的锻炼，方法如倒走、五点支撑法、游泳等，减少坐立时间，多活动活动腰部，缓解疲劳。

　　青少年不要认为自己年轻就忽视腰部的保护，剧烈的运动、腰部撞击等外力作用也会造成腰椎病变，被腰椎间盘突出所侵袭。

　　不管是什么年龄段的朋友，都应该积极预防腰肌劳损的出现，保护好自己的腰椎，平时做到劳逸结合，充足的睡眠，控制自身体重，不给疾病有可乘之机。

在线咨询

预约挂号

上一篇：造成腰椎键盘突出的主要原因

下一篇：腰椎间盘突出患者不要忽视术后的护理工作