如何才可避免坐骨神经痛的出现

　　如何才可避免坐骨神经痛的出现？白领一族是坐骨神经痛的高发人群，特别是像长期从事程序员、文秘、新闻编辑等相关职业的人，长期不当的坐姿和缺乏运动是造成此病出现的主要原因。要想避免疾病出现，就需及时改正这些不良姿势以及习惯，多关注日常生活和工作中的细节，避免疾病发生。说到坐骨神经痛怎样预防，杭州江城医院骨科医生给出了以下几点建议：

　　1、久坐一族要经常锻炼：从事办公室工作的白领，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的主要因素。对于这种病因，大家在工作中要注意纠正坐姿，同时每隔一段时间应该站起来活动一下，可起到放松颈椎和腰椎的目的。另外平时还要多进行体育运动，比如游泳，这样可以很好地锻炼腰背肌。

　　2、平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性：女性要改正爱穿高跟鞋的习惯，平时应多穿平底鞋，实在想穿的话，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切勿穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中给腰部带来损伤。

　　3、平时注意饮食平衡，多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品；海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，除了细粮，比较好还要搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

　　上文介绍了坐骨神经痛怎样预防，希望大家要正确对待，要多重视平时的预防，尽量避免疾病的危害。另外除了有效防护外，还需要大家在发病后及时进行科学治疗，不让疾病有危害身体的机会。

在线咨询

预约挂号

上一篇：这几类人群当心被坐骨神经痛找上

下一篇：如何有效做好坐骨神经痛的预防工作