腰椎管狭窄要怎样预防呢
腰椎管狭窄要怎样预防呢？在以往，腰椎管狭窄往往比较偏爱于老年人，然而不知从何时开始，该病在如今已成为困扰年轻朋友身体健康的常见病，一旦患上本病，严重者甚至会有瘫痪等危害。因此，杭州江城医院医生呼吁我们要加强对腰椎管狭窄的预防。
1、合理的劳动姿势。在搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并防止身体受风着凉受潮。
2、注意对腰部的保暖。避免风寒湿邪的侵袭，以免诱发或加重腰椎管狭窄病症。平时随着天气的变化增添衣物，在做完运动或劳动出汗后一定要及时擦干，换上干的衣物，防止椎管受凉。
3、避免腰部劳损。坐立、或伏案工作的时间不要太久，应避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳。剧烈运动前，注意准备活动及对腰部的保护。
4、坚持腰部运动锻炼。经常进行腰椎各个方向的活动，让腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量增强就会增加腰椎稳定性，防止腰椎发生退行性改变。
腰椎管狭窄要怎样预防呢？相信通过上述的讲解大家也并非对此病的预防无从下手了，希望大家平时一定要注意腰椎健康的重视，积极做好相应的预防，不给疾病有可乘之机。
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