预防腰椎管狭窄有哪些方法
预防腰椎管狭窄有哪些方法？在社会中，有很多人都患有或多或少的大小毛病，它们时候影响着我们的生活和工作，腰椎管狭窄就是其中一种。腰椎管狭窄患者大部分开始无症状，到中年后由于脊柱的一些退行性病变或损伤，导致椎管狭窄的症状及体征出现，这将会严重危害他们的身体健康。
那么到底预防腰椎管狭窄有哪些方法呢?杭州江城骨科医院医生提出了以下几点建议：
1、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
2、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。 预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。
3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
4、注意对腰部的保护。选择软硬适中的床，避免腰部腰部受寒、受风寒的侵袭，而且要保持正常的姿势，避免造成腰部的劳损。
5、适当的运动锻炼，特别是腰部的锻炼可以增强机体代谢，促使各种代谢产物排除，正常的心理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性，从而增强脊柱的稳定性，可有效预防本病的产生。
温馨提示：以上就是关于预防腰椎管狭窄有哪些方法的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。做好日常生活以及工作中的预防措施，尽量避免腰椎管狭窄的发生，以防给桓则还带来不可挽回的伤害。如果您还有什么需要解答的话，欢迎点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。
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