中老年人预防膝关节炎要慎入这些误区

　　中老年人预防膝关节炎要慎入这些误区。膝关节炎在如今正逐渐成为中老年人骨病的头号杀手，而大家对此也是特别重视，有多种多样的防治措施。杭州江城医院骨科医生提醒，其实有些防治措施是未必见效的，很有可能还会损伤膝关节。下面，我们就跟随医生一起来了解下中老年人预防膝关节炎的误区。

　　膝关节炎预防误区一：预防膝关节炎有些运动需要注意，爬山、爬楼梯虽是比较好的锻炼方式，不过不利于保护膝关节。因为上山或爬楼梯时膝关节会负重，而下山时除了自身体重外膝关节还要负担下冲力量，这样的冲击会加大对膝关节的伤害。而在爬楼梯时，膝关节的弯曲度会增加，髌骨与股骨之间的压力也会相对增加，从而导致膝关节疼痛。所以像这种运动预防措施要适度为宜。尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖辅助攀登，以减少行程中对膝关节的损伤。

　　误区二：预防运动损伤，适度户外锻炼。随着年纪的增长，膝关节多多少少会产生退行性变化，这是自然现象，不过因此就完全停止运动是错误的。老年人不运动易患骨质疏松，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成骨折。因此，老年人的锻炼一定要适度，应符合身体的生理特点。若存在膝关节问题的老年人尽量不练习下蹲，如果必须下蹲，需注意速度要慢并尽量利用手来加以支撑。

　　误区三：饮食增加，营养均衡。饮食增加很有可能会导致体重上涨，给膝关节造成不小的压力。减轻体重、减少关节的损伤和负重，在膝关节骨关节炎的治疗中起着重要作用，运动加适度减肥可以帮助减轻膝关节的疼痛和改善运动功能。如果大家在生活中出现了膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号，应及时到医院就诊。

　　膝关节炎的早期防治可以很好的降低此病的发病率，而大家若不慎患上疾病也不要慌张，更不要病急乱投医以免进入上述误区，比较正确的方法是尽早去正规的医院诊治，这样对于方方面面都是比较有保障的。

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