通过运动来预防肩周炎
通过运动来预防肩周炎。如今正处于冬季，是肩周炎的高发季节，而此时人们不可坐以待毙，一定要积极地行动起来进行肩颈运动，在冬日里将僵硬的肩关节和肩部肌肉活动开来，经常活动肩部能预防肩周炎。那么具体要如何进行运动呢？下面看看杭州江城骨科医院医生的介绍吧。
一、经常顺时针，逆时针的旋转颈部，这样可以预防肩颈肌肉因缺乏运动而产生劳损，对人体的肩部和颈椎都有好处，不但能预防肩周炎还可预防颈椎病。
二、经常台球做仰望天空的姿势，每次时长控制在20秒内为宜，抬头时动作要缓慢，别操之过急，因为这样会造成韧带拉伤。
三、经常做耸肩动作，耸肩的动作能够很好的放松肩部肌肉的紧张度，并且能使韧带得到弹力回缩，是预防肩周炎，加速肩部血液循环的好方法。
四、肩部运动不但能采用主动运动这一种方式，还可以给肩部做被动运动。被运动方式就是按摩，可以用双手手指对颈部两侧肌肉进行按捏，直到感到肩颈有放松和舒适感。
大家平时要将这些预防运动应用到自己的生活中，这样可以更好的对抗疾病入侵身体，不让其有乘虚而入的机会，保持肩周健康。
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