腰肌劳损的发生，给人们的生活带来极大的影响，许多的患者朋友深受其害，四处求医治疗此疾病，弄得疲惫不堪。医生介绍说腰肌劳损疾病的治疗关键在于预防。那么，腰肌劳损的预防要如何进行，一起来看看吧。

    杭州骨科医生介绍说，腰肌劳损的预防，主要有以下几点：

    1.注意饮食和休息：中医学上认为腰肌劳损的原因之一就是过度体虚引起，所以调补肾阴是预防腰肌劳损主要方法之一。预防腰肌劳损，我们要劳逸适度，体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

    2.注意保暖：避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

    3.避免穿高跟鞋：女性穿过高的高跟鞋是腰肌劳损发生的一个原因。预防腰肌劳损，我们建议鞋跟别太高：不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

    4.注意睡觉的姿势：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息，保持一个正确舒适的睡觉姿势。

    5.适当的锻炼：适当的进行锻炼，可以很好的锻炼腰部肌肉，平时注重劳动时需要特别注意腰部用力应适当。坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

    上述就是腰肌劳损预防的介绍，相信大家已经有所了解了，希望在平时生活中做好疾病的预防工作，避免疾病的发生，给我们带来严重的伤害。如还有其他方面的疑问，欢迎咨询我们的在线客服，进行详细的了解。