预防腰肌劳损要怎么做
长期从事白领工作，还有就是体力工作者，是很容易腰部受损的，那这样下去的话，就是腰肌劳损的出现了，其实如果平时多按摩运动的话，腰部的损伤也没有这么大，从而就可以抵御疾病的到来。下面为大家介绍的就是预防腰肌劳损要怎么做，一起来看看吧。
预防腰肌劳损要怎么做？
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3、注意避免跌、仆、闪、挫。
4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。
以上就是预防腰肌劳损要怎么做的相关介绍，希望对大家有帮助。
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